ile bialek jaj

[...] i od razu po treningu , a 30-50 min po treningu posiłek ( daleko śmigam na siłke ) MuscleBody też tak myślę obserwuję organizm i mniej więcej po pewnym czasie obliczam ile jem Kcal aby mieć jakieś odniesienie ;) koles08 nie będę jadł całych jajek jem dużo warzyw bo pomagają mi w procesach trawiennych a twarogu nie jem od dawna, bo woda [...]

Wędliny i sery to możesz wywalić. Jest w nich tyle solanki, że nie wiadomo ile w nich białka, o aspektach zdrowotnych nie wspominając. Jeśli chodzi o śniadanie to zamiast kefiru daj jakieś 6 białek jaj + 3 całe. Jedną z dwóch porcji gainera zamień na normalny posiłek: 150g kury + torba ryżu. Tyle ode mnie.

[...] że biorę surowe jajko odzielam żółtko od białka, zółtko do kosza, białko do miski i do tego białka dodaje orzechy, płatki i rodzynki i blenduje? czy normalnie mieszam? ile czasu trzeba to tak miksować? ubijać na białą pianę? ale jak ubiję na pianę to nie wleje chyba na patelnie, wyjasni mi ktoś jak mam to zrobić? Z góry wielkie dzieki [...]

[...] po pierwsze musiał w siebie wmuszać jedzenie,a po drugie ta masa była by tłuszczem. tak dodałem 300 kcal na początek, myślę że można podbić tym tłuszczem do 500 kcal tylko ile go dać na kg masy ciała. Teraz jest około 1,2/kg. no i jak z tym białkiem ? :-> może uciąć z białek jaj rano do 150/200 g i z ryby do 100g ? Zmieniony przez - vele1 w [...]

na jakiej zasadzie ustalales np 100g ryzu i 240g białek jaj skoro nie wiesz co ile g zawiera? Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-14 18:36:29

330g piersi i 200g białek jaj :-o To ile Ty masz tego białka na masię. moim zdaniem sporo chyba że ważysz 100kg ;-)

A ile wogóle kosztuje ten 25 kg worek suszonych białek jaj?

[...] chudego miesa, 1 plaster chudego sera ,1 jogurt naturalny, 1 krajzerka daj pieczywo pełnoziarniste Posiłek 3 - 15.00, 80 piersi kurzej, 1 i 1/4 filiżanki ryżu, 1/4 mleka a ile niby to gram ryżu Posiłek 4 - 18.00, 1 koktajl z ok 40% zawartoscia bialka, 4 buleczki zmien bułki Posiłek 5 - 19.30, 90g chudego twarozku, 1,5 filiżanki ryżu lub 85g [...]

[...] mety,30prolo,25oma,12deka 200mg,50prop 50/mg.2dieta:dziennie jem 1tuńczyk w wodzie,ok200gr piersi z drobiu,10 białek jaj,0,5-1l mleka 0,5%,ser biały ciężko powiedzieć ile bo to odmiana która nie jest w polsce i jest w dziwnej formie(podrobionej)tak ok 600gr/dz.Z weglowodanów ryż paraboliczny(brązowego tu nie ma),chleb brązowy,płatki [...]

[...] do japy oraz zapijam odpowiednia iloscia mleka. a wracajac do glownego pytania to stawiam zdecydowanie na ovopol bo wiadomo coi tam jest - wytracone bialko z bialek jaj kurzych, swierze, bez konserwantow (6m-cy waznosci), a w "markowych" odzywkach to nigdy nie wiadomo co dosypia i ile to lezalo wczesniej u producentow. pozdrawiam WPWW!

[...] do rzeczy, jeżeli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, jeżeli redukcja to ujemny a wg tego co piszesz tak naprawdę nie wiesz ile będziesz jadł. Bo dużo dla kogoś to może być dwa worki ryżu i pół kg kury a dla innego 10 worków ryżu i 2kg kury dziennie to tak w dużym zaokrągleniu ;) Jasne, możesz [...]

jw lub eggs pro megabola ew. ovopol o ile to produkuja gdzies jeszcze bo akurat sie nie orientuje sa tez nowe egg whites 1kg bialko w plynie , rownowartosc 33 bialek jaj , do smazenia / pieczenia itd. 1 opakowanie kosztuje ok.28zl z tego co pamietam Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-11 09:24:29

1 jajko = 60g, zalecane jest maks 9 jajek/tyg, możesz natomiast robić 9 zółtek tygodniowo + ile chcesz białek jaj. Placek owsiany, no ok, ale mógłbyś tam trochę białka dorzucić, np. serek wiejski, albo odżywka WPC, ja ładuje do takich placków wszystko, rodzynki, pestki dyni, kakao, wpc, a potem smaruje dżemem, chociaz powiem Ci że wole zrobić [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:71 3.WZROST:169 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.DIETA1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron [...]

Oczywiście diete posiadam jak najbardziej, nie powiem Ci ile białka węglowodanów i tłuszczy spożywam , bo nie licze, ale zdrowo sie odżywiam na przeciętnego kulturyste, tak aby dostarczyć wszystkie składniki odżywcze ;) Przykład np. sniadanie - omlet z 15 białek jaj + około 120 g płatków owsianych i łyżka oleju lnianego, posiłek numer 2 - 500g [...]

Pomijając poprzednie kretyńskie wypowiedzi. Tak, możesz. Z pewnym zastrzeżeniem. Nie biegaj z pustym żołądkiem i pamiętaj o szybkim uzupełnieniu glikogenu po bieganiu - Opcja naturalna 5 białek jaj i 2 banany - suplementacja 40gr ISOLATU, 40-50 carbo , HMB ok 3000mg nie wiem ile ważysz więc ciężko propocje odpowiednie dla Ciebie ustalić

[...] pochłanianych olbrzymich porcji węglowodanów. Oczywiście węglowodany są potrzebne w ciężkim treningu, są też pomocne podczas regeneracji sit. Jednak organizm przyjmuje tyle ile mu potrzeba, resztę szybko obraca w ttuszcz. 6. NIEDOCIĄGNIĘCIA INDYWIDUALNEJ DIETY Nie ma nic złego w uczeniu się od innych kulturystów tego, co oni robią. Jednakże [...]

[...] i utrzec w duzej misce na puree, dodac cukier i sprobowac, czy sa wystarczajaco slodkie. 2. Make wsypac do bananow, dodac odrobine soli i dobrze wymieszac. Dolac wody tyle ile potrzeba, aby powstalo plynne ale geste ciasto. 3. Olej rozgrzac na patelni. Lyzka stolowa nabierac ciasto i smazyc placki na zloty kolor przez 3 min. 4. W polowie [...]

wiadomo że ile użytkowników tyle sposobów przyrządzania - ja zapytam tylko jedno bo np zrobiłem sobie to w bardzo prosty i szybki sposób. Jajka wlewam do miski plus płatki owsiane górskie(prosto z torebki nie moczone) to miksuje i na patelnie i robie z tego 1 duży placek ala pizza - czy takie nie moczone płatki są dobrze przyswajalne ? czy gorzej [...]

Witaj, na kolację jajka są jak najbardziej ok, ale jeszcze lepszym rozwiązaniem będzie jeśli wchodziły w skład Twojego śniadania. Według badań naukowych śniadanie bazujące na jajach jest jednym z najlepszych rozwiązań. Pisaliśmy o tym tutaj: Według badania naukowego z 2020 białko serwatkowe + EAA jest bardziej skuteczne w kontekście syntezy [...]